Makanan Hebat Untuk Otak Si Kecil
Dilihat 1155x
Berat otak manusia hanya 2% dari total berat tubuh. Meski kecil namun kebutuhan kalori otak mencapai 20% dari total asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Artinya, asupan makanan tetap memegang peranan penting untuk mengoptimalkan fungsi otak.
Ketika Anda menginginkan si kecil memiliki otak cerdas, berarti Anda juga harus memperhatikan asupan gizi untuk si kecil. Memberikan makanan-makanan yang mengandung nutrisi perangsang pertumbuhan sel-sel otak adalah langkah yang tepat.
Berikut ini adalah makanan-makanan hebat untuk otak si kecil:
Telur. Selain sebagai sumber protein, kandungan kolin dalam kuning telur sangat baik untuk membantu perkembangan memori dan daya ingat anak.
Gandum. Serat tinggi dalam gandum membantu pengaturan pelepasan glukosa tubuh. Gandum juga mengandung v itamin B, E, potasium dan seng yang bisa memelihara kesehatan sistim saraf otak.
Susu. Mengandung karbohidrat tinggi, protein, dan vitamin B yang menjadi sumber energi otak dan pertumbuhan jaringan otak.
Kedelai. Kombinasi lesitin dan kolin yang terdapat kedelai dan makanan olahannya dibutuhkan untuk memproduksi senyawa asetilkolin yang berperan vital untuk tingkatkan fungsi daya ingat anak.
Salmon. Merupakan sumber asam lemak omega3 (DHA dan EPA) yang penting untuk pertumbuhan fungsi otak. Baik juga mengonsumsi tuna dan ikan kembung.
Ketika Anda menginginkan si kecil memiliki otak cerdas, berarti Anda juga harus memperhatikan asupan gizi untuk si kecil. Memberikan makanan-makanan yang mengandung nutrisi perangsang pertumbuhan sel-sel otak adalah langkah yang tepat.
Berikut ini adalah makanan-makanan hebat untuk otak si kecil:
Telur. Selain sebagai sumber protein, kandungan kolin dalam kuning telur sangat baik untuk membantu perkembangan memori dan daya ingat anak.
Gandum. Serat tinggi dalam gandum membantu pengaturan pelepasan glukosa tubuh. Gandum juga mengandung v itamin B, E, potasium dan seng yang bisa memelihara kesehatan sistim saraf otak.
Susu. Mengandung karbohidrat tinggi, protein, dan vitamin B yang menjadi sumber energi otak dan pertumbuhan jaringan otak.
Kedelai. Kombinasi lesitin dan kolin yang terdapat kedelai dan makanan olahannya dibutuhkan untuk memproduksi senyawa asetilkolin yang berperan vital untuk tingkatkan fungsi daya ingat anak.
Salmon. Merupakan sumber asam lemak omega3 (DHA dan EPA) yang penting untuk pertumbuhan fungsi otak. Baik juga mengonsumsi tuna dan ikan kembung.
Tips Pilihan Lainnya: