5 Makanan Yang Baik Untuk Rambut Agar Tetap Sehat
Dilihat 1248x
makanan rambut
Kebanyakan orang akan merasa cemas dan khawatir ketika rambutnya mulai mengalami kerusakan. Rambut yang rusak akan cenderung terlihat kering dan lepek sehingga tak sedap dipandang mata. Oleh sebab itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui langkah perawatan saja yang perlu dilakukan agar rambut tetap sehat.
Perawatan rambut dapat dilakukan dengan berbagai cara. Namun secara garis besar dibagi menjadi 2 kelompok, yakni perawatan dari dalam dan perawatan dari luar. Perawatan dari dalam lebih mengarah pada konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi. Sedangkan perawatan rambut dari luar yaitu melalui penggunaan berbagai macam kondisioner, baik produk pabrikan maupun kondisioner alami.
Langkah awal perawatan rambut harus dimulai dari dalam dahulu, salah satunya adalah dengan cara memenuhi nutrisi sehat bagi tubuh. Hal tersebut sangat penting mengingat masalah kekurangan nutrisi merupakan salah satu faktor utama penyebab kerusakan rambut yang dialami baik oleh wanita maupun pria. Oleh sebab itu, sudah menjadi keharusan bagi kita semua untuk membiasakan pola hidup yang sehat dengan cara mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi.
5 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut
Asupan nutrisi yang seimbang seperti mineral, protein, serta vitamin harus selalu kita penuhi untuk memperoleh rambut yang sehat dan cantik. Bahan-bahan makanan dibawah ini terbukti dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan rambut kita.
Telur
Makanan konvensional yang satu ini terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Namun perlu diketahui juga, bahwa selain mengandung kadar protein hewani, telur juga kaya akan beberapa mineral lainnya. Kandungan mineral yang sangat penting dari telur antara lain: sulfur, zinc, zat besi, dan selenium. Mengkonsumsi 1 butir telur setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bagi rambut Anda.
Walnut
Melihat kandungan Biotin dan vitamin E nya yang tinggi, menjadikan walnut sebagai salah satu makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Kedua zat tersebut sangat penting untuk menjaga dan melindungi serat-serat tubuh dari kerusakan di tingkat sel. Selain itu, walnut juga memiliki kandungan copper dan omega 3 yang signifikan. Dimana kedua zat ini memiliki fungsi untuk meningkatkan kilau warna rambut secara alami.
Bayam & Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini ternyata sangat kaya akan kandungan berbagai mineral penting, seperti beta karoten, vitamin C, besi, dan folat. Kombinasi mineral yang dimiliki bayam tidak berbeda jauh dengan kandungan yang terdapat pada brokoli. Dengan mengkonsumsi bayam atau brokoli, tingkat sirkulasi darah disekitar kulit kepala akan menjadi semakin lancar. Selain itu, kandungan zinc dalam bayam dan brokoli juga mampu mengontrol produksi minyak alami pada kulit kepala.
Salmon
Siapa yang tidak kenal dengan jenis ikan yang satu ini. Kandungan protein dan omega 3 nya yang sangat tinggi menjadikan Salmon sebagai salah satu makanan yang padat gizi. Selain omega 3, kandungan vitamin D yang cukup melimpah juga ditemukan dalam daging ikan yang berasal dari Amerika Utara ini.
Ubi-ubian
Tahukah Anda jika ubi yang sering kita jumpai di kebun maupun pekarangan rumah ternyata merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut? Hal tersebut dikarenakan ubi mengandung Antioksidan berupa Beta Karoten yang cukup tinggi. Beta karoten sendiri nantinya akan diolah lagi oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A memiliki fungsi untuk meningkatkan dan menstabilkan produksi minyak alami pada kulit kepala, sehingga rambut akan lebih terlindung dari berbagai radikal bebas yang dapat merusak.
Itulah sekelumit ulasan tentang jenis-jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Daftar tersebut merupakan referensi dari banyak pakar kesehatan dan ahli gizi masyarakat. Semoga bisa menjadi wawasan lebih bagi Anda semua, serta membantu dalam mengatasi masalah kesehatan rambut yang sedang Anda alami.
Kebanyakan orang akan merasa cemas dan khawatir ketika rambutnya mulai mengalami kerusakan. Rambut yang rusak akan cenderung terlihat kering dan lepek sehingga tak sedap dipandang mata. Oleh sebab itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui langkah perawatan saja yang perlu dilakukan agar rambut tetap sehat.
Perawatan rambut dapat dilakukan dengan berbagai cara. Namun secara garis besar dibagi menjadi 2 kelompok, yakni perawatan dari dalam dan perawatan dari luar. Perawatan dari dalam lebih mengarah pada konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi. Sedangkan perawatan rambut dari luar yaitu melalui penggunaan berbagai macam kondisioner, baik produk pabrikan maupun kondisioner alami.
Langkah awal perawatan rambut harus dimulai dari dalam dahulu, salah satunya adalah dengan cara memenuhi nutrisi sehat bagi tubuh. Hal tersebut sangat penting mengingat masalah kekurangan nutrisi merupakan salah satu faktor utama penyebab kerusakan rambut yang dialami baik oleh wanita maupun pria. Oleh sebab itu, sudah menjadi keharusan bagi kita semua untuk membiasakan pola hidup yang sehat dengan cara mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi.
5 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut
Asupan nutrisi yang seimbang seperti mineral, protein, serta vitamin harus selalu kita penuhi untuk memperoleh rambut yang sehat dan cantik. Bahan-bahan makanan dibawah ini terbukti dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan rambut kita.
Telur
Makanan konvensional yang satu ini terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Namun perlu diketahui juga, bahwa selain mengandung kadar protein hewani, telur juga kaya akan beberapa mineral lainnya. Kandungan mineral yang sangat penting dari telur antara lain: sulfur, zinc, zat besi, dan selenium. Mengkonsumsi 1 butir telur setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bagi rambut Anda.
Walnut
Melihat kandungan Biotin dan vitamin E nya yang tinggi, menjadikan walnut sebagai salah satu makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Kedua zat tersebut sangat penting untuk menjaga dan melindungi serat-serat tubuh dari kerusakan di tingkat sel. Selain itu, walnut juga memiliki kandungan copper dan omega 3 yang signifikan. Dimana kedua zat ini memiliki fungsi untuk meningkatkan kilau warna rambut secara alami.
Bayam & Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini ternyata sangat kaya akan kandungan berbagai mineral penting, seperti beta karoten, vitamin C, besi, dan folat. Kombinasi mineral yang dimiliki bayam tidak berbeda jauh dengan kandungan yang terdapat pada brokoli. Dengan mengkonsumsi bayam atau brokoli, tingkat sirkulasi darah disekitar kulit kepala akan menjadi semakin lancar. Selain itu, kandungan zinc dalam bayam dan brokoli juga mampu mengontrol produksi minyak alami pada kulit kepala.
Salmon
Siapa yang tidak kenal dengan jenis ikan yang satu ini. Kandungan protein dan omega 3 nya yang sangat tinggi menjadikan Salmon sebagai salah satu makanan yang padat gizi. Selain omega 3, kandungan vitamin D yang cukup melimpah juga ditemukan dalam daging ikan yang berasal dari Amerika Utara ini.
Ubi-ubian
Tahukah Anda jika ubi yang sering kita jumpai di kebun maupun pekarangan rumah ternyata merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut? Hal tersebut dikarenakan ubi mengandung Antioksidan berupa Beta Karoten yang cukup tinggi. Beta karoten sendiri nantinya akan diolah lagi oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A memiliki fungsi untuk meningkatkan dan menstabilkan produksi minyak alami pada kulit kepala, sehingga rambut akan lebih terlindung dari berbagai radikal bebas yang dapat merusak.
Itulah sekelumit ulasan tentang jenis-jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Daftar tersebut merupakan referensi dari banyak pakar kesehatan dan ahli gizi masyarakat. Semoga bisa menjadi wawasan lebih bagi Anda semua, serta membantu dalam mengatasi masalah kesehatan rambut yang sedang Anda alami.
Tips Pilihan Lainnya: