Cara Meningkatkan Kemampuan Otak
Dilihat 1017x.jpg "Cara Meningkatkan Kemampuan Otak")
Cara Meningkatkan Kemampuan Otak – Otak pada manusia memiliki peranan penting sebagai pusat atau pengatur aktivitas kehidupan sehari-hari. Jika anda mudah sekali lupa atau saat ditanya oleh seseorang anda sering mengatakan “saya sudah lupa.” atau “wah saya tidak ingat” menandakan sudah saatnya anda mulai meningkatkan kemampuan otak anda dan meningkatkan fungsi otak anda agar anda memiliki memori yang kuat.
Menjaga otak agar tetap sehat sama pentinggnya dengan menjaga bagian tubuh lain agar tetap sehat. Dengan berlatih meningkatkan kemampuan otak berarti anda sudah menjaga otak anda tetap sehat. Cara mengingkatkan kemampuan otak ini akan saya bahas pada postingan terbaru blog Berbagi Informasi dan Tips terbaru kali ini dengan tujuan untuk berbagi agar anda memiliki otak yang sehat dan terhindar dari penyakit yang menyerang otak seperti alzheimer dan dementia.
Merupakan sebuah fenomena umum dengan seiringnya bertambahnya usia pada manusia maka manusia akan sering lupa (pikun) tentunya anda tidak ingin pikun sebelum anda tua kan? nah dengan mengikuti tips cara meningkatkan kemampuan otak ini insyaAllah otak anda akan terhindar dari perubahan degenerative yang disebabkan oleh bertambahnya usia
Cara Meningkatkan Kemampuan Otak
1. Fitness
Cara meningkatkan kemampuan otak yang pertama adalah dengan fitness, tujuan fitness adalah membuat tubuh menjadi bugar karena di tubuh yang bugar dan sehat cenderung memiliki otak yang bugar dan sehat juga. Banyak penelitian yang menunjukkan adanya adanya hubungan positif antara latihan fitness dengan kognisi positif. Fakta menarik lainnya yang diungkap dalam berbagai penelitian adalah mempertahankan berat badan dengan mengurangi kadar lemak perut secara signifikan dapat mengurangi resiko gangguan memori pada manusia sejak memasuki usia pertengahan.
Beberapa peneliti juga menyatakan bahwa dengan berolahraga secara teratur dalam 30 menit selama 5-6 hari setiap minggunya dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan data menjadi informasi di dalam otak. Dan hal ini bisa mengurangi resiko serangan dimensia terhadap otak anda sebanyak 38%. Jadi dengan berjalan kaki atau jogging di pagi hari saja dengan teratur anda dapat meningkatkan kemampuan otak anda, dan otak anda akan lebih cepat dalam memproses informasi atau data.
Tetapi jika anda ingin masuk dalam kualifikasi MENSA (organisasi untuk orang-orang yang memiliki IQ tinggi) anda harus latihan sedikit berat daripada sekedar jalan kaki atau jogging. Yaitu dengan cara latihan angkat beban, karena beberapa study menunjukkan latihan angkat beban di gym bisa meningkatkan tingkat BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)yaitu sebuah zat yang bertanggung jawab dalam pembentukan sel-sel saraf otak.
2. Tidur yang cukup
Cara mengingkatkan kemampuan otak yang kedua adalah dengan menjaga tidur yang cukup. Agar anda memiliki otak yang berfungsi dengan baik anda harus selalu terbiasa dengan hidup sehat. Salah satu gaya hidup sehat yang sangat penting adalah istirahat yang cukup. Studi menunjukkan tidur malam selama 7-8 jam dalams ehari dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan kualitas belajar dan kemampuan menghapal menjadi lebih baik lagi.
3. Bermain game
Cara meningkatkan kemampuan otak selanjutnya adalah dengan rutin bermain game. Bermain game seperti catur, puzzle, atau video games memiliki manfaat tersendiri bagi otak. banyak sekali game yang bsia dimainkan untuk melatih kemampuan otak disela-sela aktivitas anda sehari-hari. Beberapa penelitian menunjukkan bermain dapat memperkuat memori dan kosentrasi serta membantu mempercepat proses pengolahan informasi di dalam otak.
4. Memperbarui informasi
Memperbarui informasi yang diterima otak, dapat meningkatkan kemampuan otak. Kegiatan-kegiatan memperbarui informasi hanya bisa didapat dengan cara membaca baik itu membaca Koran, majalah ataupun rutin membaca buku.
Mencari pengalaman baru dengan cara berlibur bersama keluarga, mengunjungi tempat-tempat baru juga bisa meningkatkan kemampuan otak anda.
5. Makanan bergizi
Cara meningkatkan kemampuan otak yang lain adalah dengan cara memakan makanan bergizi. Setiap makanan yang anda makan maka secara langsung akan berpengaruh terhadap otak anda. Diet berimbang dengan memperhatikan nutrisi makanan untuk otak dapat memaksimalkan fungsi memori dalam otak dan dapat mencegah kerusakan otak. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 sangat bermanfaat dan efektif untuk otak, untuk memperkuat memori anda anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6.
Menjaga otak agar tetap sehat sama pentinggnya dengan menjaga bagian tubuh lain agar tetap sehat. Dengan berlatih meningkatkan kemampuan otak berarti anda sudah menjaga otak anda tetap sehat. Cara mengingkatkan kemampuan otak ini akan saya bahas pada postingan terbaru blog Berbagi Informasi dan Tips terbaru kali ini dengan tujuan untuk berbagi agar anda memiliki otak yang sehat dan terhindar dari penyakit yang menyerang otak seperti alzheimer dan dementia.
Merupakan sebuah fenomena umum dengan seiringnya bertambahnya usia pada manusia maka manusia akan sering lupa (pikun) tentunya anda tidak ingin pikun sebelum anda tua kan? nah dengan mengikuti tips cara meningkatkan kemampuan otak ini insyaAllah otak anda akan terhindar dari perubahan degenerative yang disebabkan oleh bertambahnya usia
Cara Meningkatkan Kemampuan Otak
1. Fitness
Cara meningkatkan kemampuan otak yang pertama adalah dengan fitness, tujuan fitness adalah membuat tubuh menjadi bugar karena di tubuh yang bugar dan sehat cenderung memiliki otak yang bugar dan sehat juga. Banyak penelitian yang menunjukkan adanya adanya hubungan positif antara latihan fitness dengan kognisi positif. Fakta menarik lainnya yang diungkap dalam berbagai penelitian adalah mempertahankan berat badan dengan mengurangi kadar lemak perut secara signifikan dapat mengurangi resiko gangguan memori pada manusia sejak memasuki usia pertengahan.
Beberapa peneliti juga menyatakan bahwa dengan berolahraga secara teratur dalam 30 menit selama 5-6 hari setiap minggunya dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan data menjadi informasi di dalam otak. Dan hal ini bisa mengurangi resiko serangan dimensia terhadap otak anda sebanyak 38%. Jadi dengan berjalan kaki atau jogging di pagi hari saja dengan teratur anda dapat meningkatkan kemampuan otak anda, dan otak anda akan lebih cepat dalam memproses informasi atau data.
Tetapi jika anda ingin masuk dalam kualifikasi MENSA (organisasi untuk orang-orang yang memiliki IQ tinggi) anda harus latihan sedikit berat daripada sekedar jalan kaki atau jogging. Yaitu dengan cara latihan angkat beban, karena beberapa study menunjukkan latihan angkat beban di gym bisa meningkatkan tingkat BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)yaitu sebuah zat yang bertanggung jawab dalam pembentukan sel-sel saraf otak.
2. Tidur yang cukup
Cara mengingkatkan kemampuan otak yang kedua adalah dengan menjaga tidur yang cukup. Agar anda memiliki otak yang berfungsi dengan baik anda harus selalu terbiasa dengan hidup sehat. Salah satu gaya hidup sehat yang sangat penting adalah istirahat yang cukup. Studi menunjukkan tidur malam selama 7-8 jam dalams ehari dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan kualitas belajar dan kemampuan menghapal menjadi lebih baik lagi.
3. Bermain game
Cara meningkatkan kemampuan otak selanjutnya adalah dengan rutin bermain game. Bermain game seperti catur, puzzle, atau video games memiliki manfaat tersendiri bagi otak. banyak sekali game yang bsia dimainkan untuk melatih kemampuan otak disela-sela aktivitas anda sehari-hari. Beberapa penelitian menunjukkan bermain dapat memperkuat memori dan kosentrasi serta membantu mempercepat proses pengolahan informasi di dalam otak.
4. Memperbarui informasi
Memperbarui informasi yang diterima otak, dapat meningkatkan kemampuan otak. Kegiatan-kegiatan memperbarui informasi hanya bisa didapat dengan cara membaca baik itu membaca Koran, majalah ataupun rutin membaca buku.
Mencari pengalaman baru dengan cara berlibur bersama keluarga, mengunjungi tempat-tempat baru juga bisa meningkatkan kemampuan otak anda.
5. Makanan bergizi
Cara meningkatkan kemampuan otak yang lain adalah dengan cara memakan makanan bergizi. Setiap makanan yang anda makan maka secara langsung akan berpengaruh terhadap otak anda. Diet berimbang dengan memperhatikan nutrisi makanan untuk otak dapat memaksimalkan fungsi memori dalam otak dan dapat mencegah kerusakan otak. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 sangat bermanfaat dan efektif untuk otak, untuk memperkuat memori anda anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6.
Tips Pilihan Lainnya: